비오틴이란 효과 효능 부작용 하루 권장량

비오틴이란 효과 효능 부작용 하루 권장량

요즘엔 여자, 남자 불문하고 30대가 넘어가면 탈모가 있는 경우가 많다고 한다. 그래서인지 탈모에좋은영양제를 찾는 사람들도 늘어나고 있다. 탈모 예방 영양제로 유명한 것이 맥주효모와 비오틴이다. 그러면 비오틴은 무엇이고 비오틴 효과 효능은 무엇이 있을까?

비오틴이란?

비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민이다. 비오틴이 결핍되면 탈모나 피부염을 일으킨다고 알려져 있다. 그래서 비오틴을 섭취하면 탈모를 예방한다고 한다.


비오틴 효과 효능

모발 건강 증진, 당뇨 예방 도움, 혈당강하 작용, 피부건강 증진, 신진대사 증진 등에 도움이 된다고 알려지 있다. 

 

비오틴 부작용

비오틴도 너무 많이 섭취할 경우 부작용이 나타날 수도 있다고 한다. 너무 많이 섭취하는 것이 능사는 아니라고 한다. 비오틴은 하루 필요량이 초과하면 모두 배출된다. 그러니 굳이 고용량으로 복용해도 크게 문제는 없지만, 비오틴 영양제를 처음 먹거나 고용량으로 섭취하면 부작용이 일어날 수도 있다고 한다.

비오틴 부작용으로는 피부 트러블(여드름), 혈당 상승, 위장장애 등이 있을 수 있다.

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하루 권장량

우리나라 성인 남녀 기준으로 하루 권장량은 30mcg이다. 임산부 역시 30mcg로 제한되고 있고 수유부는 35mcg로 제한되고 있다.